ComsatintComsatint

Lima Posisi Yoga Terbaik Membantu Anda untuk Melawan Obesitas

28 November 2019 / Yoga

Yoga dianggap sebagai latihan yang luar biasa untuk mencapai pencerahan spiritual. Tetapi tahukah Anda bahwa Yoga juga merupakan latihan fisik yang hebat? Apa yang dikatakan para ahli adalah bahwa Hatha Yoga atau aspek fisik yoga terdiri dari postur tubuh tertentu atau latihan pelurusan yang membantu seseorang untuk mencapai kebugaran fisik yang diperlukan untuk mencapai pencerahan spiritual. Meskipun Yoga bekerja pada semua bagian tubuh, secara khusus membantu mengurangi lemak tubuh dan melawan obesitas. Seperti kita ketahui bahwa obesitas adalah salah satu masalah paling umum yang dialami orang saat ini. Karena gaya hidup yang menetap dan pola makan yang tidak sehat, orang menjadi lebih gemuk dan menderita bentuk serius dari penyakit fisik yang disebut obesitas.

Kami memberi tahu Anda lima Yoga Poses terbaik yang secara khusus dapat membantu Anda melawan Obesitas –

1. Naukasana –

Seperti namanya, pose Naukasana atau perahu membantu Anda mengurangi lemak perut, mengencangkan otot perut, dan memperkuat punggung bagian bawah.

Langkah –

Berbaringlah telentang. Jaga tangan Anda di sepanjang tubuh Anda. Ambil napas dalam-dalam. Sekarang pelan-pelan angkat tubuh, dada, lengan, dan kaki Anda dari lantai, sambil menarik napas panjang. Terus memegang posisi ini selama beberapa detik atau selama yang Anda bisa. Terus merasakan tarikan pada otot dada, perut, dan punggung Anda. Perlahan kembali ke posisi normal. Sambil bernafas, rilekskan pose dan kembali ke posisi semula. Ulangi asana setidaknya tiga kali.

2. PawanMuktasana –

Pose ini sangat berguna untuk membakar lemak di paha, pinggul, dan daerah perut Anda.

Langkah –

Berbaringlah telentang. Sekarang perlahan angkat kaki Anda ke atas dan pegang tangan Anda di sekitar lutut. Dalam posisi ini, bawa kaki Anda lebih dekat ke tubuh. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Perlahan lepaskan pose dan bawa kepala Anda ke lantai. Setelah selesai, luruskan kaki Anda dan rileks.

3. Bhujansana –

Ini juga disebut Pose Cobra. Pose ini sangat membantu mengencangkan dan meregangkan lengan, bahu, bokong, paha, punggung, dan perut. Bhjangasana adalah asana yang sangat baik untuk mengurangi lemak perut. Jika dilatih secara teratur, pose ini dapat membantu Anda mencapai perut yang rata.

Langkah –

Berbaringlah di atas perut Anda di lantai. Tempatkan telapak tangan Anda di lantai di samping bahu. Tarik napas dan serentak angkat tubuh Anda sampai pusar. Tahan postur ini selama beberapa detik dan perlahan kembali ke posisi semula. Ulangi postur tubuh sebanyak tiga kali.

4. Paschimottan Asana –

Ini juga dianggap sebagai pose yang sangat baik untuk melawan lemak perut. Pose ini membantu mengurangi lemak perut dan mengencangkan area perut, daerah panggul, paha, pinggul, bahu.

Langkah –

Duduklah di permukaan yang rata, dan regangkan kaki Anda di depan dan luruskan kaki Anda. Tarik napas dan ambil lengan Anda di atas kepala. Sekarang buang napas dan tekuk tubuh Anda ke depan dan cobalah menyentuh lutut Anda dengan dahi Anda. Terus memegang postur ini selama beberapa detik dan tetap bernapas dengan normal. Tarik napas dan perlahan kembali ke posisi normal. Ulangi postur itu dua kali.

5. Veer Bhadrasana –

Ini juga disebut pose Prajurit. Selain mengurangi lemak tubuh, postur ini juga membantu meningkatkan pensejajaran tubuh dan membakar lemak di seluruh tubuh.

Langkah –

Berdiri dengan kaki direntangkan setidaknya satu kaki terpisah. Sekarang, gerakkan pandangan Anda ke kanan, dan tekuk kaki kanan Anda 90 derajat. Sekarang ambil napas dalam-dalam, dan angkat kedua tangan Anda setinggi bahu. Putar kepala Anda ke kanan dan terus memegang postur ini selama beberapa detik atau selama Anda bisa. Tarik napas dan kembali ke posisi semula. Ulangi postur setidaknya dua kali.

Pose-pose ini, jika dilakukan secara teratur, benar-benar dapat membantu Anda mengurangi tidak hanya lemak perut, tetapi juga lemak dari seluruh tubuh. Mengurangi lemak perut adalah pekerjaan terberat di dunia dan menuntut banyak upaya dari orang tersebut. Tapi, bukan tidak mungkin juga. Dengan latihan dan kesabaran, Anda benar-benar dapat mencapai hasil yang baik dalam waktu yang sangat singkat.

Related Post to Lima Posisi Yoga Terbaik Membantu Anda untuk Melawan Obesitas

Kekuatan Yoga yang Sebenarnya
28 November 2019

Kekuatan Yoga yang Sebenarnya

Yoga "YOGA - kekuatan" Kata yoga berarti simbol "persatuan". Dalam bahasa Sanskerta, yoga adalah makna "untuk bergabung." Arti sebenarnya dari yoga bukanlah tentang melakukan aktivitas fisik, melainkan proses menggabungkan jiwa...

Cara Menemukan Gaya Yoga yang Tepat untuk Anda
28 November 2019

Cara Menemukan Gaya Yoga yang Tepat untuk Anda

Apa yang sekarang menjadi rezim kebugaran populer berasal 5.000 tahun yang lalu di India. Orang-orang kuno di wilayah itu mengikuti latihan ini untuk mempersiapkan pikiran dan tubuh mereka untuk meditasi....

4 Rahasia untuk Memilih Celana Yoga yang Tepat untuk Diri Sendiri
28 November 2019

4 Rahasia untuk Memilih Celana Yoga yang Tepat untuk Diri Sendiri

Yoga adalah praktik spiritual yang meremajakan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Latihan yoga, jika dilakukan dengan benar, membuat Anda merasa santai dan terpusat pada diri sendiri. Untuk mengalami manfaat ini,...

Yoga gaya Lama Dan Modern
28 November 2019

Yoga gaya Lama Dan Modern

Secara umum persepsi tentang Yoga telah berubah secara signifikan. Ketika kita membandingkan yoga tradisional zaman dahulu dengan versi modern saat ini, kita dapat melihat apakah memang ada perubahan. Di sebagian...